原來是李

小老師又來了

單元: Mapping Over

1. 導引者: 問當事者”想要更好或改善的情況”

2. 導引者: 請當事者建立A、B個圈圈並形容位置

A 圈圈:"好的圈圈"(Better)

B 圈圈: "要改善的圈圈"( need to be better)

3. 導引者: 請當事者帶著想要更好或改善的情況進入B 圈, 不要停太久

4. 導引者: 請當事者跳出情境

5. 導引者: 請當事者找有無任何自己或別人的經驗/方法/作法可以幫助情況改善, 當下的情境是站著坐著或什麼動作?!

6. 導引者: 引導當事人進入狀況並回想或描述可以幫助情況改善, 每完成一個請在當事人肩膀按壓一下 (目的: 幫助牢記, 至少找到3~5 項目, 重複上述動作)

7. 導引者: 請當事者跳出情境

8. 導引者: 問當事人: 現在已經有很好的狀態了, 夠了嘛?!若不夠再重覆步驟6

9. 導引者: 請當事者帶著步驟7的3~5 項目一個一個進入A 圈圈

10. 導引者: 請當事者帶著A 圈圈的所有感受進入B 圈圈

11. 導引者: 問當事者在B圈圈中有什麼感受?!有沒更好?!

12. 導引者: 請當事者跳出情境

13. 導引者: 問當事者夠不夠, 還需要其他的嗎?!

    13-1 夠了=> 接步驟14

    13-2 不夠=>接步驟5

14 Future pass=>導引者: 這些都是你最好的經驗及方法，不管現在過去未來都將跟讓著你

愛麗絲很怕毛毛蟲耶~~

我用這個方法來克服這個心理障礙

當導引者問我”過去自己或別人的經驗/方法/作法可以幫助情況改善, 當下的情境是站著坐著或什麼動作?! “ 我用了以下三個:

1.    想到站著看美麗的花停了一隻漂亮的蝴蝶的開心,

2.    想到躺著看”為自己出征”這本書那位武士帶著盔甲的神勇及盔假那一層防護的作用

3.    想到我站著活捉老鼠的勇敢

現在比較不怕嘍~

呼! 累了吧, 為您端茶來了!

看起來落落長, 其實很簡單

看那個"Mapping Over"的字義, 簡單說就是以好的圖像覆蓋不好的. 就降子

ㄟ, 兩兩練習一下嘛!