2023年疫情解放了之後與家人第一次國外旅行
那年04.23飛去美國拜訪親戚
此行最棒的禮物就是健康的減重了🎉
工作壓力讓自己的體重在2022年達到人生最高峰😱
我以為此生就此積重難返, 然而卻在這次旅行悄悄減重成功
其中最大的心得便是過去的飲食太油、吃太多。
為了我們的口味, 弟弟特別到中國超市買白斬雞&烤鴨
弟弟的飲食非常健康導向，我們歸納了健康五要素：
✍️少油、少鹽 ,定量
✍️️原型食物
✍️️膳食纖維
✍️️多運動🏃️（包括shopping🤩)
✍️️常玩樂🎉
烤櫛瓜, 烤彩椒牛肉
烤鮭魚
雞胸肉炒小黃瓜
沒有外出的時候在家裡自煮的飲食都非常健康
回台灣後我幾乎都奉行在美國的飲食健康方程式
之後再慢慢查找資料做一些調整
有些食材台灣不易買到或者更適合我的食物配比
每個人都有自己的健康減重方程式，一起健康喔！
收到一張溫馨圖片, 今天是五月第二個星期的母親節
祝媽媽們佳節愉快💞母親節快樂❤️🌹🎉
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祝福💞母親佳節節快樂❤️🌹🎉推1
健康飲食，用在地食物最好，臺灣的食材很多，一定可以找到適合的食材。 母親節快樂~
台灣的蔬菜很多樣又嫩 也有很多好食材
美國外食很貴, 在家自己弄省錢又健康。 Happy Mother's Day to all the mothers in the world!
真的! 您最了解了
健康的食物沒人要吃
我們公司禮拜四吃素食 很多人都不去吃
年輕人動不動就美食主義 口味都被養刁了啦
好吃還是很重要
我們烤的蔬食特好吃呢
看照片李的弟弟，平常應就應注重營養養生，才能準備那麽多餐的蔬食.水果
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吃美食很能紓解工作壓力
我也喜歡美食 療癒解壓 又滿足口慾
不過就是要控制
不然胖起來只是遲早的而已
祝福好友母親節快樂！
謝謝您^^
我在左上角按1個讚 6 感謝好友分享
健康飲食，用在地食物最好
沒錯 用在地食材 用當季食物 最好
我都不管閒事 都是長子買菜
您有好兒子 金鳳姨現在就享清福
沒想到吧 一趟美國之旅 ， 徹底改變了飲食 也成功減重。 大恭喜啊 。 而且還 持之以恆 了不起。
家人也說持之以恆不簡單^^ 改變飲食習慣之後以前不敢吃的鮭魚與乳酪卻都喜歡吃了 您說神不神奇?
現在 的飲食 要胖 很容易 要瘦下來 很難
現代人都營養過剩了 健康的瘦下來之後 體檢指標也少了很多紅字了 這是我堅持的動力
雞蛋農會訂直接送來 青菜由直銷洗好送來 魚鮮由於捕魚的直送過來 不可以挑 他捕甚麼就送甚麼
服務很到家呀! 都是產地直送 肯定新鮮
水果就自己去挑
母親節快樂
謝謝您^^
自己煮比較健康也好吃 今天去建國花市康乃馨一盆台幣50元不是很貴 推8
我買花束貴到我買不下(只有幾朵康乃馨+玫瑰要$2000以上)
我醫師說健康就好
以醫師說的為主
不必減肥 肌少就會容易跌倒
肌少症容易跌倒 金鳳姨現在剛剛好不用減肥
我每天有運動不用減肥
您每天都走萬步以上 腿力應該不錯
感覺既健康又美味!
李也蠻厲害的，能忍受美式的美食，改採蔬食與輕食來減肥，想不到效果特好的
正常用餐阿 沒有吃蔬食餐 餐餐都有肉蝦魚阿 就是油少原則
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這趟旅行妳的收穫值黃金萬兩.
有的人減重成功不知道要花多少錢哩!
令弟我記得不是學醫的,他對養生卻 這麼在行.
我看這些食物都是烤的居多唷!烤蔬菜 要用油嗎?
噴一點點油
炒菜用的油比較少都會被嫌"沒油沒鮮", 現在是提倡少油.
難怪妳去成都看到油膩或辣的都不敢舉筷子.
不過第四道吃下去算不算減重破功呀!
妳現在似乎是習慣養成了,這也要欽佩 妳減重的毅力.
我真的不容易 健康指標都變黑字了
令姊也一起在減重嗎?
其它人都胖了 只有我瘦 因為他們再台灣吃得少 到美國正常吃份量固定 飲食正常都胖了 哈哈
水果的份量我覺得還蠻多的唷!
還好大部分是莓果類 莓果類低升醣 是水果中最好的
水果上頭還有白白的會不會也是甜的呀!
原味優格
我現在不需要減肥 但也必須注意別發胖ˋ
注重養身的你也很有毅力
通常健康的食物感覺都不是很美味啊~~哈哈 所以必須要很用心的料理
多運動 常玩樂！！
很厲害啊 色香味俱全擺盤講究原形食物我看了很愛吃
精彩！推+1
早安.出國拜訪親戚就減輕體重?會不會出國水土不服?還是去親戚家較客氣???推13😊😊😊
其實不只您出國會減輕體重.我也都是這樣.因為行程趕...還要整天走路.體重自然減輕.
祝您母親節快樂!!!天天都快樂!!!
現在我又增肥了兩公斤
年長者真的不能太瘦 我家醫科醫生也說我不用再減重了 呵呵
肚子一直餓 餓 就吃 結果是大眾的說詞 說年紀大不能餓 要維持熱量 蛋白質
金鳳姨食量不大 您可以少量多餐無妨
感謝分享！
要肥容易 要瘦就迢迢難
這倒是真的 我現在減到一個程度有點停滯了 所以我很斤斤計較不能復胖
看起來吃得非常健康，健康飲食非常重要
哇！去美國一趟竟然意外減重成功，太棒了吧！
推16~ 體重過重，幾乎成為共同的課題 減食，多運動，保持愉悅的心情也事關重要
這趟美國行，收穫滿滿 注重飲食，對健康有長遠的助益
觀看每道菜餚，除了符合健康概念 色香俱全，為妳喝采 新週愉快!
飛去美國拜訪親戚
其實不只您出國會減輕體重.我也都是這樣
.因為行程趕...還要整天走路.體重自然減輕.
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喜愛美食的我，想要瘦下來很困難，況且大骨格的身體，光骨頭就比人家重很多~~~哈哈哈~~
健康就好^^
弟弟的飲食非常健康均衡 姊姊也獲得了最棒的健康飲食方式 真的是意外的收穫 平常沒有外食 我都是自煮 真的非常健康 祝福姊姊母親節快樂(遲來的祝福)
健康很重要
健康飲食是最好的減重方式 未加工的原型食物最讚 偶爾聚餐解饞一下OK 在家自煮則以健康食材為主～推
好友周三愉快
我最近體重控制不好 是不是也要自煮了
飲食太油、吃太多的確是健康大敵....小時候台灣經濟不如現在, 只要許可, 家家戶戶都以吃飽 吃得油滋滋為大事, 飲食習慣自此'養成, 直到中年發福後才發現問題 ,
恭喜您順利減重, 對健康是大福: 謝謝分享的資訊 + 美美的照片 & 愉悅的體驗心得喔 😍
***按推鼓勵: 從 22 ---> 23
現在是梅雨季節, 若是沒有梅雨, 接下來大家可能面臨缺水問題囉.
>>> 歡迎有空時光臨我家的格子, 請來看看之前po出的 [土耳其 系列遊記(6)] 遊記: [55]: 土耳其(6): 庫薩達西(Kusadasi) https://jeje4fp.pixnet.net/blog/post/275825204
歡迎有空閒時光臨, 請來看看喔.
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願天天開開心心!
願幸福滿滿!
祝福闔府週末平安健康+HAPPY喔! 日安囉. 😊